As mulheres sabem que uma das piores coisas é a retenção de líquido. E isso é um problema que vem junto com a alta das temperaturas e com a estação que o corpo fica ainda mais aparente: o verão! Além de dar aquela apertadinha nas roupas, o inchaço diminui a disposição, sabia? Por isso, vamos acabar já com essa história! O inchaço nada mais é que o acúmulo dos fluidos dos vasos sanguíneos e linfáticos nas células dos tecidos logo abaixo da pele, formando edemas. Normalmente, os principais focos são pernas, mãos, barriga e tornozelos. Nós separamos 8 dicas infalíveis e que toda mulher precisa experimentar e aplicar no seu dia a dia para manter o corpo longe desse inchaço todo! Bora conferir?! 1.Hidratação SEMPRE: parece bobagem, mas hidratar para desinchar é uma frase óbvia que faz muita diferença! A água diminui a densidade do sangue, ajudando na retenção e na desintoxicação. Lembrando que hidratação quer dizer água mineral, água de coco e sucos! Líquidos que reponham os sais minerais e ajudem no funcionamento do organismo.
2.Alimentos ricos em água, como melancia, melão, abacaxi, pepino, morango, ajudam a hidratar e são ótimos aliados da dieta!
3.Fique longe do sódio e alimentos ultraprocessados, que possuem alta quantidade de químicos. Prefira sempre alimentos in natura ou minimamente processados.
4.Evite bebidas alcóolicas – outra inimiga de quem precisa desinchar
5.Coloque seu corpo em movimento: seja uma caminhada, andar de bike, correr. Qualquer coisa que faça seu corpo se movimentar, melhora a circulação e ajuda a diminuir a retenção.
6.Aumente a ingestão de vitamina B6 na sua alimentação: banana, batata, nozes e carnes são ótimas fontes.
7.O potássio também está relacionado com a diminuição do inchaço. Ele aumenta o nível de urina e diminui o de sódio. Alguns alimentos ricos em potássio: abacate, tomate, espinafre, feijão preto, abóbora.
8.Se possível, inclua a drenagem linfática na sua rotina de cuidados! Agora é hora de fazer aquele checklist do que já faz parte da sua vida e do que vai fazer a partir de agora! Todo mundo desinchada e linda para a estação mais amada do ano!
