5 DICAS PARA DIMINUIR A ANSIEDADE
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5 DICAS PARA DIMINUIR A ANSIEDADE

O ano está chegando ao fim e sabemos que é um período que todo mundo está à flor da pele. Seja por cansaço, por estar “de saco cheio” de pandemia, muito trabalho acumulado, diversão privada no último ano e por aí vai!


E são nessas horas que bate a ansiedade, que está diretamente ligada a uma vontade louca de comer tudo, até as paredes, né?!


Por isso, separamos algumas dicas simples e eficazes para te ajudar a manter a tranquilidade e os sentimentos de preocupação que tanto nos incomodam. A ideia é que vocês tenham algumas ideias do que fazer quando ela chega e como segurá-la ao máximo para não atrapalhar no seu dia a dia.


Vamos lá?!


5 DICAS PARA REDUZIR A ANSIEDADE:


  • Inclua pelo menos 5 minutos de meditação por dia. Para começar, nossa dica é o app Headspace, que te guia de forma simples para essa prática.
  • Pratique alguma atividade física por 30 minutos, todos os dias. Isso vai te ajudar a se manter estimulada, feliz e com o shape em dia!
  • Reduza o consumo de café ou outras bebidas estimulantes ~ elas nos deixam ainda mais acelerados, quando precisamos manter a calma.
  • Experimente trazer os chás para a rotina, como camomila, cidreira e melissa.
  • Durma bem! É clichê mas é fundamental: tenha uma boa noite de sono de 7 a 8 horas por noite!


Essas são algumas dicas para colocar em prática HOJE na sua rotina. Mas lembre-se: nada disso substitui a ajuda de um profissional. Por isso, se você se manter ansiosa por muito tempo, procure um médico.




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