ALIMENTOS QUE MELHORAM A SAÚDE DA MULHER
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ALIMENTOS QUE MELHORAM A SAÚDE DA MULHER

Março é o MÊS DA MULHER e nós separamos alguns alimentos que comprovadamente melhoram a saúde da mulher e promovem um maior bem-estar.


Vamos conhecer?!


  • LENTILHA: super parceira para amenizar os sintomas de TPM. A leguminosa é rica em LIGNANAS, substância que atua de forma parecia aos hormônios relacionados ao orgasmo e impactam diretamente no estresse.
  • ROMÃ: com propriedades que inibem a ação da enzima aromatase, que produz estrogênio, o romã pode ajudar a evitar o câncer de mama. Um dos fatores do câncer de mama é o desequilíbrio hormonal, especialmente progesterona e estrogênio. O primeiro ativa um gene que inibe o crescimento de tumores, mas o segundo estimula a produção celular. Enquanto um baixa, o outro aumenta.
  • ABACATE: fonte natural de gorduras boas e nutrientes que estimulam a progesterona, atuando diretamente na ovulação e ajudando a regular a menstruação. 
  • CHOCOLATE AMARGO: um clássico que melhora o bem-estar e sacia a vontade de doces.
  • FOLHAS VERDES ESCURAS: couve, espinafre, rúcula, entre outras são riquíssima em cálcio, um dos nutrientes fundamentais durante toda a saúde da mulher. O corpo feminino "reserva cálcio" durante a vida para que o mesmo seja preparado para a menopausa. Além disso, o cálcio contribui para a saúde dos ossos, dentes, unhas e músculos. As folhas também são ricas em vitaminas A, C e K e ácido fólico, fundamental para a circulação sanguínea.
  • CENOURA, DAMASCO, MAMÃO E ABÓBORA: todos ricos em betacaroteno que potencializam o bronzeado e com alto poder antioxidante, ajudando na saúde da pele e visão.

Aproveita e te inspira para trazer uma alimentação ainda melhor para a tua rotina! Todo dia é dia de cuidar de você!


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